Thursday, October 11, 2018

Tips atasi sembelit semasa dalam pantang


Assalamualaikum wbt...
Sembelit semasa dalam pantang memang menyeksakan para ibu, betul tak..? Saya nak berkongsi dengan awak camne nak atasi sembeli semasa dalam pantang... 

  • Ambil diet seimbang - Banyakkan pengambilan buah--buahan dan sayur-sayuran ketika berpantang. Pengambilan makanan menggunakan konsep pinggan suku-suku-separuh adalah yang terbaik.
  • Minum air secukupnya - Pengambilan air suam sangat bagus untuk membantu pencernaan. Kenyataan bahawa ibu berpantang tidak dibenarkan untuk minum air yang banyak ketika berpantang itu, hanya mitos orang tua-tua. Berkemungkinan ia bagi mengelakkan awak daripada bersusah payah membuka bengkung untuk ke tandas.
  • Segera ke tandas - Jangan bertangguh sekiranya kita terasa gesaan untuk membuang air besar. Amalan tertangguh boleh menyebabkan masalah sembelit yang dialami menjadi lebih teruk.
  • Jangan teran - Sebaliknya, bernafaslah dengan betul untuk menolak najis keluar. Ia adalah sama seperti teknik pernafasan yang kita gunakan semasa bersalin. Teknik yang sama sangat berguna untuk membantu kita membuang air besar. Tarik nafas dalam-dalam dan hembus nafas itu secara perlahan-lahan.
  • Elak duduk atau baring dalam satu posisi terlalu lama - Amalan berjalan secara perlahan-lahan membantu proses membuang air besar. Sekiranya tiada pergerakan, masalah sembelit akan menjadi lebih teruk.
  • Gunakan tandas duduk - Tandas duduk lebih selamat digunakan oleh ibu baru bersalin. Gunakan jugak bangku ataupun alas kaki supaya kaki dapat diangkat dengan lebih tinggi dan letakkan situ di atas lutut semasa membuang air besar.
  • Ambil suplemen yang mengandungi kalsium dan magnesium - Suplemen yang mengandungi mineral ini boleh membantu melembutkan najis. Pengambilan suplemen dengan cara yang betul boleh membantu kita membuang air besar dengan lawas tanpa perlu meneran.

Semoga ianya bermanfaat kepada ibu yang sedang berpantang dan selamat berpantang diucapkan pada rakan-rakan saya yang telah bersalin. 



#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggerterengganu #bloggersepang



13 comments:

  1. adududu seram dgr sembelit time pantang ni

    ReplyDelete
  2. Kalau akak pula akak amalkan makan sawi bunga dan buat oren sunqist setiap hari.. Memang melawaskan..

    ReplyDelete
  3. banyak tips boleh catit ni buat preparation akan datang :D

    ReplyDelete
  4. Kalau ana wajib makan oren setiap kali makan. Pun membantu juga.

    ReplyDelete
  5. tips yang bagus Shikin, sembelit antara yang paling di geruni ketika berpantang ni, nak-nak lagi jahitan belum baik :(

    ReplyDelete
  6. huhu..hari ni 29days akk pantang...lambat baca entry nu..sempatlah.kena sembelit hari tu

    ReplyDelete
  7. tq share tips berguna ni utk akan dtg hihi

    ReplyDelete
  8. tips yg bagus ni. MIL Aien ajar makan asam sunsweet tu utk lawaskan sembelit. alhamdulillah lepas tu senang nak membuang. heee

    ReplyDelete
  9. yang nie paling takut masa berpantang. Minum air secukupnya, in syaa allah kurang sembelit dan makan buah-buahan.

    ReplyDelete
  10. memang tak dapat nak lupakan kisah sembelit waktu berpantang anak pertama. Memang sakit woo. hehe... Nasib sekarang dah tahu trick tak nak kasi sembelit ni...

    ReplyDelete
  11. uihh risaunya bila fikir.cmnela klo sembelit.skrng pun ada mslh tu.bila da kwen,bersalin tgh bpantang, dpt sembelit pulak..huhu.adududu sadis ni..

    ReplyDelete
  12. Ohh patutlah ramai suka ostematrix shaklee masa pantang 😘 sebab ada kalsium & magnesium macam dalam tips akak bagi ni 😊

    ReplyDelete

❧ ✿ Terima kasih atas kesudian awak untuk tinggalkan nota di sini..✿ ❧

GooglePlus Followers