Jurnal Shikin Razali: November 2017

Assalamualaikum wbt...

Awak ada penah rasa ngeri tak tengok penimbang..? Rasa macam takut-takut kan.. Bila ditimbang...,

"YA ALLAH, KENAPA NAIK LAGI..? PENIMBANG NIE ROSAK KE..?"

Awak tau, menurut Glassman, penulis buku The Snack Factor Diet berkata, ketika kita berasa lapar, gula dalam darah akan menjadi rendah dan menyebabkan kita tak mampu berfikir dengan baik. Ketika inilah kita akan berusaha untuk mencari makanan ataupun kudap-kudapan.

Data dari National Health And Nutrition Examination Survey di Amerika pada tahun 1999 sehingga 2002 mencatatkan wanita yang mengunyah lebih dari dua kali sehari telah mengambil 192 kalori dalam setiap kali kunyahan. Antara faktor yang menjadi penyebab berat badan naik mendadak adalah :-

Makan kerana stres - Kajian yang dilakukan CareerBuilder.com mendapati 37 peratus responden mengatakan stres di tempat kerja adalah penyebab utama berat badan meningkat sehingga kita nak ambik makanan yang enak dan sedap.

Makan tengah hari di luar - Sebanyak 20 peratus responden mengatakan makan tengah hari di luar turut menambahkan berat badan. Ini kerana kita tak tahu kuantiti bahan pengolah makanan dan berapa jumlah kalori daripada makanan yang disediakan.

Melewatkan waktu makan - 19 peratus pekerja mengatakan mereka kerap melewatkan waktu makan kerana banyak kerja yang harus diselesaikan. Apabila perut menjadi lapar, kita akan lebih cenderung untuk makan secara berlebihan.

Menyambut perayaan - Ketika rakan kita dinaikkan pangkat atau mendapat pekerjaan yang lain, kita lebih cenderung untuk meraikan rakan kita dengan sajian makanan yang enak dan berkalori tinggi seperti kek, coklat ataupun pizza. Bayangkan dalam masa sebulan, ada lima sehingga enam sambutan yang dilakukan, tentunya ia boleh menambahkan kalori dalam badan kita. Untuk mengatasi, kurangkan jumlah pengambilan atau bahagikan bersama dengan rakan yang lain.

Tak tahan godaan untuk mengunyah - Sebanyak 16 peratus responden mengatakan mereka tak tahan dengan godaan yang berada di atas meja terutamanya kek, coklat,ataupun jeli. Walau bagaimanapun, kita boleh gantikan dengan snek yang sihat seperti kacang almond, buah kering atau biskut bersama sebotol air.

Snek daripada kawan sepejabat - 10 peratus responden mengatakan mereka tak mampu menahan godaan apabila rakan sekerja membawa sekotak donut ataupun sebekas kek yang enak. Boleh makan tapi dengan kuantiti yang sikit, lagi bagus elakkan terus daripada snek ini..

Jom audit diri..

#teambloggerpantaitimur

Assalamualaikum wbt..

Sapuan gincu pada bibir bukannya olesan semata-mata tapi ianya memberi impak keseluruhan solekan pada wajah kita. Pilihan warna gincu jugak memainkan peranan penting pada kesesuaian kulit, jadi pastikan awak jangan salah pilih.. Saya nak berkongsi dengan awak 8 teknik cara mengoles gincu dengan betul.

1) Bibir nipis - Lukis bentuk bibir dengan pensil bibir kemudian barulah oleskan dengan gincu. Selepas tue, awak sapu pengilat bibir untuk menyerlahkan lagi bentuk bibir awak agar memberi impak pada solekan wajah.

2) Bibir tebal - Gincu jenis matte adalah yang paling sesuai dengan awak. Jenis ini membuatkan bibir kelihatan seksi dan nampak 'penuh'. Pengilat bibir tak digalakkan pakai kerana ianya akan membuatkan bentuk bibir tampak terlalu besar.

3) Bibir nipis di sebelah - Bibir yang nipis pada sebelah bahagian saja turut digalakkan untuk 'diperbesarkan'. Gunakan pensil bibir dan lukis bentuk bibir pada bahagian yang nipis. Sapuan gincu jenis kilat amat sesuai untuk digunakan.

4) Bibir kering - Awak kena pakai pelembap bibir sebelum pakai gincu. Jika awak mempunyai masalah bibir kering yang teruk, seeloknya sapukan pelembap bibir saja terlebih dulu sehingga bibir awak kembali sihat.

5) Sapu bedak dan pelembap - Nak tau cara kekal warna gincu..? Caranya awak sapukan bedak padat pada bibir selepas diletakkan dengan sikit pelembap bibir. Kemudian barulah oleskan gincu dan warnanya akan bertahan lebih lama.

6) Warna gincu dan pengilat bibir senada - Sapuan pengilat bibir perlulah kemas agar bentuk bibir kelihatan sekata. Untuk warna gincu yang cantik, oleskan gincu dan pengilat yang mempunyai rona senada. Bila dua warna ini digabungkan, warna gincu akan menjadi luar biasa cantiknya..

7) Bedak padat dan pengilat bibir tanpa warna - Nak warna bibir yang nude..? Pedapkan bedak padat pada bibir dan gunakan pengilat bibir tanpa warna..

8) Guna pensil bibir - Untuk solekan bibir yang 'penuh' dan tak comot, penuhkan bibir awak dengan warna pensil bibir. Hasilnya, bukan saja sapuan gincu nampak lebih kemas, warnanya jugak menjadi tahan lama..

Semoga ianya bermanfaat pada semua..

#teambloggerpantaitimur

Assalamualaikum wbt...

Sapa taknak kulit yang cantik, mulus, gebu dan cerah macam artis K-Pop sekarang kan..? Pada masa kini, dah banyak produk kecantikan yang lebih menjurus kepada kecerahan kulit macam artis K-Pop.. Tapi hati-hati dalam pemilihan produk, mungkin ada antaranya tak diluluskan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dan akhirnya memudaratkan kita..

Jadi apa kata kita cuba cara alami malah menjimatkan wang kita di kala ekonomi yang tak menentu nie.. Antaranya :-

Skrub tomato - Selepas mencuci wajah dengan pencuci, lap wajah kita sehingga kering. Kemudian belah tomato kepada dua bahagian, gosok tomato pada wajah secara perlahan-lahan dan biarkan selama 15 minit. Selepas itu, bilas bersih dan kulit wajah akan tampak cerah dalam masa yang singkat. Jika nak hasil keputusan dengan cepat, lakukan petua ini setiap hari sebelum tidur.

Minum air putih secukupnya - Tubuh kita memerlukan air bersih untuk membantu menggantikan sel mati. Jadi kita kena minum air sekurang-kurangnya dua liter sehari demi memastikan sistem dalaman kita berfungsi dengan baik. Apabila tubuh kita mendapat air secukupnya, kulit juga akan kelihatan lembap, bersih dan cerah secara semula jadi. Amalan ini adalah cara yang efektif untuk turunkan berat badan kita..

Manfaat air beras - Masa cuci beras tue, jangan dibuang airnya. Awak tau tak, air beras mempunyai banyak khasiat tersendiri untuk kecantikan dan membantu menghaluskan dan mencerahkan kulit. Caranya mudah aje, amalkan berendam dalam air beras selama 15 ke 20 minit setiap hari dan kulit akan menjadi cerah.

Air rendaman limau nipis - Caranya, potong limau nipis kepada dua bahagian, perahkan di dalam bekas air dan biarkan selama 40 minit. Selepas itu, awak mandilah rendaman air limau tue dan lakukan petua ini sekerap mungkin untuk hasil yang memuaskan.

Beras pulut sebagai masker - Goreng beras pulut sehingga kekuningan tanpa minyak. Lepas tue, kisar beras nie dengan pengisar sehingga lumat ataupun menjadi halus. Simpan serbuk beras pulut nie dalam bekas khas. Bila awak nak gunakannya, bancuh serbuk beras nie dengan air putih dan sapukan pada wajah dan tubuh. Biarkan sehingga kering dan kemudian bilas dengan air bersih.

Gunakan yogurt asli - Lumur yogurt asli pada wajah, leher dan badan. Biarkan kering dan kemudian bilas dengan air bersih. Amalkan petua nie tiga kali seminggu, mesti ada perubahan yang menakjubkan.

Betik haluskan kulit - Kisar buah betik atau boleh jugak dilenyek hingga hancur kemudian sapukan pada seluruh wajah dan leher. Biarkan sehingga kering dan bilas dengan air suam. Bagi mendapatkan kulit halus dan cerah dalam masa singkat, amalkan setiap hari dan pasti awak akan mendapat hasil yang ketara.

#teambloggerpantaitimur

Assalamualaikum wbt...

Bila kita dah berada di zon yang selesa, pasti bukan mudah untuk kita tingkatkan prestasi kerja kita.. Dah pergi banyak latihan dan diberikan pelbagai kemudahan untuk kita pun masih lagi tak berubah dan kalau kita dah berusaha untuk tingkatkan pun majikan kita tak nampak apa sumbangan kita pada sesebuah organisasi... Jadi apa yang perlu kita lakukan untuk tingkatkan prestasi kerja kita dan menjadi seorang pekerja yang sentiasa berdedikasi terhadap sesebuah organisasi..? Inilah caranya :-

Jangan alpa dengan laman sosial - Walau apapun tujuan kita untuk melayari laman sosial selain daripada tugasan rasmi, kita perlu sedar kealpaan ini akan membuatkan kerja-kerja hakiki kita terbantut. Disebabkan itu, ada sesetengah organisasi bertindak menyekat beberapa rangkaian laman sosial yang tak boleh dilayari semasa waktu bekerja. Tapi ada juga sesetengah organisasi memberi kelonggaran untuk pekerja melayari laman sosial contohnya, laman sosial hanya boleh diakses semasa waktu rehat saja. Jadi, jika kita sayangkan pekerjaan kita, kita harus bijak mengatur urusan.

Bekerja mengikut kepakaran - Bincanglah dengan ketua awak jika terasa terbeban dengan kerja yang banyak, sehingga berada dalam keadaan tertekan dan tak dapat memberikan komitmen sepenuhnya. Mungkin ketua awak boleh mengurangkan beban kerja berdasarkan kepakaran yang awak ada.

Senaman pagi - Ini mungkin susah untuk dilakukan tapi tak salah mencubanya. Lakukan senaman pagi seperti menaiki tangga ke pejabat atau letak kenderaan kita jauh sikit daripada pintu masuk pejabat. Bukan saja ianya menjadikan kita sihat, malah ianya boleh menajamkan fikiran, stamina dan mental dan menjadikan kita seorang pekerja yang lincah.

Hadiri mini mesyuarat - Ramai pekerja berasa kurang senang untuk menghadiri mesyuarat terutama ketika berhadapan dengan bebanan kerja yang begitu banyak. Tapi sebenarnya ianya banyak membantu kerja kita sebenarnya seperti membantu menyelesaikan masalah kerja yang ada kalanya memerlukan pertolongan dan idea orang lain.

Ganjaran kerja - Tak salah kalau kita memberikan ganjaran diri sendiri setelah penat bekerja ataupun bila dah berjaya lakukan kerja mengikut KPI dan deadline yang dikehendaki. Semua ganjaran ini akan membuatkan kita menjadi lebih bersemangat untuk menyelesaikan kerja dengan sebaik mungkin dan kita akan berasa tak terbeban untuk melaksanakan tugas seterusnya.

Jadi, jom kita audit diri dan cuba berubah ke arah kebaikan demi masa depan kerjaya kita.

#teambloggerpantaitimur

Pages

Views Count

Salam Kenal

Sahabatku

Media Social

Nota Jurnal

Tajuk Jurnal Terbaru

Sponsors

Komuniti Blogger

Komen Terkini

Search A Job

Top Commentators

My Other Blogs

Special Bloglist Until 31-Mei-2019