Tuesday, October 16, 2018

Sahabat blogger pilihan Starlavenderluna : Hani Fadhlina Abdul Rahman

12:00 AM 3 Comments
www.shikinrazali.com

Assalamualaikum wbt...
Alhamdulillah, minggu ketiga selesai.. Kali nie siapa agaknya yang bertuah setelah diundi..? Jom kita kenal-kenal..

www.shikinrazali.com

Blog Kisah Hidupku... Nama sebenar adalah Hani Fadhlina Abdul Rahman merupakan anak jati Kuala Lumpur, berumur dalam lingkungan awal 40-an, mempunyai 3 orang cahayamata dan Kak Hani kini bertugas di Jabatan Perangkaan Malaysia selain daripada menjadi blogger separuh masa.. 

Kak Hani mula menjadi rakan blogger saya sejak awal saya mengenali dunia blogging dengan penyertaan pelbagai GA dan segmen anjuran rakan-rakan blog.. Kalau awak nak tau, kak Hani mempunyai satu lagi laman blog yang dikhususkan untuk penyertaan GA dan segmen, iaitu Jom Bercontest .. Jadi blog Kisah Hidupku ini kak Hani buat seperti blog personal tanpa mencampur-adukkan segmen dan GA.. Ada pelbagai kisah menarik yang dikongsikan oleh kak Hani seperti pelbagai tips, tazkirah dan resipi.. Kak Hani merupakan salah sorang blogger yang aktif dan supportive untuk tinggalkan komen pada blog yang dia jengah.. 

www.shikinrazali.com



www.shikinrazali.comKepada kak Hani, terima kasih saya ucapkan pada akak kerana selalu tinggalkan nota yang manis dalam jurnal saya.. Akak memang seorang yang supportive terutama bila saya buat segmen ataupun GA sebelum ini.. Terima kasih kerana sudi menjadi rakan blog saya dan saya harap persahabatan ini akan berkekalan, Insha Allah.. Semoga akak sekeluarga berada dalam kerahmatan Allah dan semoga akak terus sukses dalam penulisan blog serta tak berputus asa untuk terus menulis ilmu yang boleh kita kongsikan bersama.. 

www.shikinrazali.com

Jom kita singgah dan jengah blog Kisah Hidupku dan salam perkenalan semua.. 


#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggerterengganu #bloggersepang



Thursday, October 11, 2018

Tips atasi sembelit semasa dalam pantang

2:04 PM 12 Comments

Assalamualaikum wbt...
Sembelit semasa dalam pantang memang menyeksakan para ibu, betul tak..? Saya nak berkongsi dengan awak camne nak atasi sembeli semasa dalam pantang... 

  • Ambil diet seimbang - Banyakkan pengambilan buah--buahan dan sayur-sayuran ketika berpantang. Pengambilan makanan menggunakan konsep pinggan suku-suku-separuh adalah yang terbaik.
  • Minum air secukupnya - Pengambilan air suam sangat bagus untuk membantu pencernaan. Kenyataan bahawa ibu berpantang tidak dibenarkan untuk minum air yang banyak ketika berpantang itu, hanya mitos orang tua-tua. Berkemungkinan ia bagi mengelakkan awak daripada bersusah payah membuka bengkung untuk ke tandas.
  • Segera ke tandas - Jangan bertangguh sekiranya kita terasa gesaan untuk membuang air besar. Amalan tertangguh boleh menyebabkan masalah sembelit yang dialami menjadi lebih teruk.
  • Jangan teran - Sebaliknya, bernafaslah dengan betul untuk menolak najis keluar. Ia adalah sama seperti teknik pernafasan yang kita gunakan semasa bersalin. Teknik yang sama sangat berguna untuk membantu kita membuang air besar. Tarik nafas dalam-dalam dan hembus nafas itu secara perlahan-lahan.
  • Elak duduk atau baring dalam satu posisi terlalu lama - Amalan berjalan secara perlahan-lahan membantu proses membuang air besar. Sekiranya tiada pergerakan, masalah sembelit akan menjadi lebih teruk.
  • Gunakan tandas duduk - Tandas duduk lebih selamat digunakan oleh ibu baru bersalin. Gunakan jugak bangku ataupun alas kaki supaya kaki dapat diangkat dengan lebih tinggi dan letakkan situ di atas lutut semasa membuang air besar.
  • Ambil suplemen yang mengandungi kalsium dan magnesium - Suplemen yang mengandungi mineral ini boleh membantu melembutkan najis. Pengambilan suplemen dengan cara yang betul boleh membantu kita membuang air besar dengan lawas tanpa perlu meneran.

Semoga ianya bermanfaat kepada ibu yang sedang berpantang dan selamat berpantang diucapkan pada rakan-rakan saya yang telah bersalin. 



#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggerterengganu #bloggersepang



Senarai makanan yang disarankan untuk menaikkan paras hemogoblin (HB) bagi wanita hamil

12:55 PM 7 Comments

Assalamualaikum wbt,
Anemia adalah satu keadaan di mana ada kekurangan sel darah merah di dalam darah. Apabila ini berlaku, ianya boleh mengakibatkan si ibu kelihatan pucat dan mudah rasa penat. Atas sebab inilah wanita yang hamil perlu sentiasa menjaga paras hemogoblin (HB) agar tidak rendah. Jika HB awak rendah, awak boleh amalkan makanan ini kerana ianya boleh menaikkan paras HB dalam tubuh kita.. Jom kita selidik..


Tembikai - Buah ini kaya dengan vitamin A. Selain daripada terkenal sebagai berkesan dalam memperbaiki kesihatan mata, ia juga berkesan membantu meningkatkan jumlah sel darah merah. Ia dapat menolong zat besi dalam hemogoblin untuk mengikat oksigen. 


Jambu batu - Mempunyai vitamin C yang membantu dalam fungsi penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Jambu batu ini dikatakan memiliki kandungan vitamin C dua kali lebih banyak daripada yang terkandung di dalam buah oren.


Buah-buahan kering - Ia amat sesuai untuk jadikan kudapan kerana ia juga dapat membantu menambah darah. Ambillah kismis, kurma, prun, aprikot dan buah tin. Kesemua jenis buah-buahan kering bukan saja sedap tapi turut memiliki kandungan zat besi yang baik untuk meningkatkan hemogoblin dalam darah.


Ikan - Mengandungi asid lemak omega-3, sebagai contoh ikan salmon. Ia turut mengandungi vitamin B12 yang bagus untuk fungsi pembentukan sel-sel darah. Lebih daripada itu, apa-apa jenis ikan pun baik untuk wanita hamil kerana ia adalah makanan yang rendah kolesterol.


Daging merah - Daging lembu, kambing dan kerbau kaya dengan protein dan mengandungi banyak zat besi serta mineral lain termasuklah vitamin A, vitamin D, vitamin K, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6 dan vitamin B12, asid amino, omega-3 dan selenium yang diperlukan oleh golongan wanita hamil. Kesemua zat besi dan mineral ini mampu meningkatkan paras HB.


Sayur-sayuran berdaun hijau - Mengandungi zat besi yang tinggi adalah terdiri daripada sayur yang berdaun hijau, contohnya bayam, brokoli, kangkung dan sawi. Selain itu, sayuran ini mengandungi kandungan asid folik semula jadi yang baik untuk kesihatan ibu hamil dan perkembangan bayi dalam kandungan.


Kentang - Mengandungi zat besi dan vitamin C yang boleh membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.


Kuning telur - Mengandungi protein, kalsium, vitamin, mineral dan zat besi. Sebaik-baiknya dapatkan telur yang telah diperkaya dengan omega-3.

Okey, dah tau kan makanan yang boleh meningkatkan paras HB? Semoga ianya bermanfaat pada ibu hamil dan bakal ibu hamil jugak... 


#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggerterengganu #bloggersepang



GooglePlus Followers