Assalamualaikum wbt..
Sapa yang tahu mengenai hiperkolesterolemia..? Hiperkolesterolemia adalah satu keadaan di mana kolesterol dalam tubuh seseorang dah melebihi kadar normal dalam darah. Kadar kolesterol yang berlebihan akan mengendap di saluran peredaran darah sehingga menyempitkan saluran aliran darah tersebut dan mengganggu sistem peredaran darah normal. Justeru, aspek pemakanan perlu diambil berat. Saya ingin berkongsi dengan awak suma mengenai panduan diet terutama pada sesiapa yang mengidap hiperkolesterolemia.
CARA KURANGKAN TAHAP KOLESTEROL
1. Hadkan pengambilan makanan tinggi kolesterol
☑ Pengambilan makanan tinggi kolesterol yang berlebihan boleh meningkatkan tahap kolesterol LDL.
☑ Pengambilan kuning telur dalam seminggu adalah sebanyak dua hingga tiga biji sahaja.
☑ Organ dalaman seperti hati, limpa dan jantung adalah tidak digalakkan.
☑ Makanan laut seperti udang, sotong, ketam dan kerang-kerangan boleh diambil secara tidak berlebihan bergantung kepada kekerapan pengambilan dan juga jumlah yang diambil.
☑ Sekiranya terdapat masalah, sila dapatkan nasihat pegawai pemakanan atau pegawai dietetik.
2. Kurangkan pengambilan lemak
☑ Lemak tepu boleh meningkatkan tahap kolesterol darah.
☑ Santan merupakan salah satu lemak tepu yang biasa diambil.
☑ Bagi setiap masakan di rumah, pengambilan santan perlu dihadkan kepada dua sudu besar saja sebanyak dua kali seminggu.
☑ Bagi masakan di luar seperti di restoran ataupun gerai, pengambilan kuah bersantan dalam setiap masakan perlu dielakkan.
3. Tingkatkan pengambilan serat
☑ Serat makanan dapat membantu menurunkan tahap kolesterol dalam darah.
☑ Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayur-sayuran dan hasil bijirin mil penuh.
Semoga ianya memberi manfaat kepada kita..
#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggerterengganu #bloggersepang
 |
| *Sumber gambar dari Google Images |
Assalamualaikum wbt,
Dalam merancang kewangan, kita bukan saja melihat apa yang kita perlu lakukan dengan wang gaji yang kita terima setiap bulan. Kadangkala kesilapan yang kita lakukan tanpa sedar atau tak, telah kita lakukan setiap bulan. Kesilapan yang dilakukan berulang kali boleh membawa masalah kewangan dalam kehidupan kita.
Jom kita selidik apakah kesalahan dan kesilapan kita dalam merancang dan mengurus kewangan..
Mudah terpengaruh - "Masalah Kewangan. Pembiayaan sehingga RM120,000. Blacklist layak memohon, bayaran fleksibel, faedah yang rendah tanpa penjamin. Lulus segera." Mesti ada segelintir daripada kita mudah terpengaruh dengan iklan sebegini. Untuk mereka yang 'sesak' dihimpit masalah kewangan, iklan sebegini dianggap sebagai pemudah cara ataupun penyelesai masalah kadar segera, hujung ceritanya, andai tak diuruskan dengan betul ianya akan menjadi beban kewangan. Jadi kita kena fikir sedalam-dalamnya sebelum lakukan kesilapan ini.
'Wang plastik' - Kad kredit atau 'wang plastik' dianggap sebagai satu keperluan gaya hidup moden pada hari nie. Ada juga yang berpendapat atas faktor keselamatan, kad kredit menjadi pilihan buat masa sekarang. Mudah dan fleksibel dengan hanya sekeping kad boleh dibayar dan beli semuanya. Tapi bila kita tak gunanya dengan secara bijak dan berhemah, dari sesuatu yang sepatutnya menjadi mudah sebaliknya boleh mengundang seribu satu masalah di kemudian hari.
Tabiat suka berhutang - Anggapan masyarakat kita cenderung membuat pinjaman tak kiralah pinjaman peribadi atau sebaliknya memang ada kebenaran. Ada di kalangan mereka ini berhutang disebabkan perkara yang tak diperlukan seperti pergi bercuti, menyambut satu-satu perayaan dan lebih mengejutkan lagi, berhutang semata-mata nak tukar sport rim kereta. Hutang yang tak perlu ini menunjukkan kegagalan kita dalam menguruskan kewangan. Jadi lama-kelamaan ianya akan menjadi tabiat yang akan menyusahkan hidup kita sendiri dan kita perlu mengakhiri kesilapan ini dengan berfikir, alangkah senangnya hidup tanpa dibebani dengan hutang yang banyak.
Takde tabungan - Kita dikatakan tak mempunyai tabungan apabila terpaksa berhutang ketika kecemasan, tak kiralah disebabkan kereta mengalami kerosakan, ataupun kita perlu balik ke kampung secara tiba-tiba, dan sebagainya. Apabila kita terpaksa berhutang disebabkan perkara itu, ini bermakna kita sebenarnya memang takde tabungan kecemasan dan kita perlu ubah gaya hidup kewangan kita. Jadi mulai hari nie, menabunglah untuk kegunaan masa depan.
Hanya fikirkan bayaran bulanan - Satu lagi kesilapan kita adalah bila kita berhutang dan hanya memikirkan mengenai bayaran bulanan saja tanpa mengira kadar faedah yang perlu dibayar dalam tempoh hayat pinjaman itu dilakukan. Biasanya ini terjadi kepada orang muda yang baru nak mula buat pinjaman. Mereka lebih rela membayar dalam jangka hayat panjang demi mendapatkan bayaran bulanan yang rendah tanpa mengira ruginya mereka disebabkan kadar faedah yang tinggi. Jadi kita kena bersikap bijak agar kita tak buat kesilapan dalam pengurusan kewangan.
Semoga ianya memberi manfaat kepada kita.
#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggerterengganu #bloggersepang
 |
| *sumber gambar dari Google Images |
Assalamualaikum wbt,
Kulit kering..? Ohh tidak..!! Nampak sangat kulit terlalu kusam, mengelupas dan sekaligus proses penuaan akan berlaku dengan pantas walaupun usia masih lagi muda.. Nanti orang akan cakap, usia kita muda tapi nampak tua disebabkan kulit yang kering.. Camne nak buat yea..? Jom kita guna tips dari sumber alami ini..
 |
| *sumber gambar dari Google Images |
Pelembap berbentuk krim - Gunakan pelembap ini dan bukannya jenis losyen untuk mengatasi masalah kulit kering. Ini kerana krim lebih mudah menyerap ke dalam kulit dan kekal lama. Lantaran kulit akan mendapat khasiat yang terkandung dalam produk tersebut.
 |
| *sumber gambar dari Google Images |
Gel pencuci - Bagi awak yang mempunyai kulit wajah yang kering, jangan sesekali menggunakan pencuci berbentuk sabun. Sebaliknya pilihlah gel pencuci kerana ianya berasaskan air dan membantu membuatkan kulit wajah lembap sekaligus mengelakkan ianya mengelupas.
 |
| *sumber gambar dari Google Images |
Minyak zaitun sihatkan kulit - Kita memang tahu yang minyak zaitun mempunyai pelbagai khasiat yang kaya dengan vitamin E, iaitu membantu menjadikan kulit menjadi halus, lembut dan kekal lembap. Kulit wajah dan tubuh yang kering serta kasar dapat diatasi dengan penggunaan minyak zaitun secara konsisten. Amalkan tips ini pada setiap hari, pasti awak dapat melihat perubahan yang positif pada kulit.
 |
| *sumber gambar dari Google Images |
Masker avokado - Kisar buah avokado sehingga benar-benar halus, campurkan dengan air suam. Kemudian gaul bahan ini sehingga sebati, kemudian awak oleskan pada seluruh wajah dan leher, biarkan selama 30 minit. Akhir sekali awak bilas dengan air bersih. Lakukan petua ini dalam dua kali seminggu, Insha Allah kulit awak akan menjadi halus dan takkan menjadi kering.
 |
| *sumber gambar dari Google Images |
Khasiat kubis - Kubis memang sedap dimakan kerana ianya membekalkan nutrien yang diperlukan dalam tubuh kita. Tapi awak tau tak yang kubis jugak mempunyai khasiat untuk merawat masalah kulit kering. Caranya, awak hancurkan kubis dengan halus dan jadikan masker. Awak sapu masker ini pada bahagian wajah dan tubuh yang bermasalah, kemudian biarkan sehingga kering. Akhir sekali awak bilas dengan air bersih. Lakukan petua ini secara konsisten iaitu sekurang-kurangnya tiga kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.
 |
| *sumber gambar dari Google Images |
Madu lembapkan kulit - Oles wajah dengan madu pada setiap malam sebelum tidur dan biarkan selama 15 minit. Kemudian, awak bilas wajah dengan air perahan limau nipis ataupun air bersih. Hasilnya kulit akan menjadi lebih lembap, halus dan kemerahan..
Semoga ianya memberi manfaat kepada kita..
#shikinrazalidotcom #teambpt #bloggerpantaitimur #bloggerterengganu #bloggersepang
Subscribe to:
Posts (Atom)
Social Icons