Assalamualaikum
wbt...
Kentut.. Setiap orang pasti mengalaminya kan..? Lagi memalukan jika kita 'terlepas' di tempat-tempat awam, malu weyhhh., lebih2 lagi jika angin yang terkeluar tue memberi satu 'haruman' yang sungguh 'menyenangkan'..
Tapi awak tau tak sebenarnya kentut tue penting lebih2 melibatkan kesihatan dalaman kita dan ini adalah fakta2 yang benar lagi unik.. Jom kita selidik..
Kentut yang tidak berbau biasanya terjadi kerana seseorang itu menelan udara ke dalam sistem pencernaannya.Makanan sihat seperti brokoli dan badam yang mengandungi banyak sulfat menyebabkan bau kentut semakin busuk. Zat dalam sulfur yang bernama mercaptans, biasanya terdapat dalam daging dan produk susu, juga boleh menyebabkan bau kentut yang tidak menyenangkan.Secara purata, rata-rata orang mengeluarkan angin sebanyak 10 kali dalam sehari. Itu menandakan sistem pencernaan badan mereka dalam keadaan baik.Dalam masa 24 jam, seseorang itu boleh mengeluarkan lebih dari dua liter gas kentut dan itu merupakan sesuatu yang normal.Kentut berlebihan juga tidak elok kerana itu menunjukkan sistem usus awak tidak sihat. Untuk masalah ini, elakkan minum susu pada waktu perut terlalu kosong.Ketahui bahawa lelaki lebih banyak mengeluarkan angin jika dibandingkan dengan wanita. Ini berkemungkinan kerana lelaki makan lebih cepat jika dibandingkan dengan wanita.Sebenarnya tabiat suka mengunyah gula-gula atau manisan akan membuatkan anda lebih sering terkentut. Fakta ini berdasarkan American College Of Gastroenterology.Sebenarnya kentut yang keluar itu adalah gas yang terkumpul di dalam usus dan sebenarnya tabiat mereka yang suka menahan kentut adalah tidak elok untuk kesihatan angin di dalam perut.Mereka yang tiada masalah dengan sistem pembuangan air besar akan mendapati ketika membuang angin ia akan mengeluarkan bunyi yang sedikit sahaja. Sementara bagi mereka yang memmgeluarkan angin dengan bunyi yang kuat itu menandakan mereka mempunyai masalah dalam sistem pembuangan air besar.Ketahuilah bahawa makanan yang kita makan sehari-hari boleh menjadi penyebab kepada bau yang kurang menyenangkan saat kita mengeluarkan angin. Namun jangan sesekali menahannya kerana ia akan memberi kesan kepada kesihatan perut kita semua.
Assalamualaikum
wbt..
Alhamdulillah,
hari tue saya ada bagitau yang semalam kena bersenam, kan.. Well apa
yang saya dapat rumuskan (ewahh..) adalah agak seronok jugak walaupun
penatnya Ya Rabbi.. huhuhu macam sahabat2 saya cakap, nak putus urat
kaki..
Mana
taknya, semalam cuaca pun agak elok sikit walaupun mendung nak hujan,
dan kami kena berlari mengelilingi bangunan sebanyak 2 kali round..
Kalu jalan rata takpelah jugak nak berjogging, nie bangunan opis ada
turun naik bukit.. huhuhu semput jugak la semuanya, nasib baik bukan
saya sorang jea yang semput, hehehehe.. Kali nie saya cuma berlari2
anak jea sebab taknak memaksa kaki nie bekerja kuat, maklumlah lepas
bersenam, nak balik rumah pulak, dahlah pakai kereta manual...
Mula2 tue, kami buat warm-up dan instructor nya adalah daripada 2 orang cik adik Kem. Kesihatan Malaysia.. Haa apa lagi, yang seronoknya adalah budak2 bujang anggota bomba nie la..hihihi,, Lepas buat warming up, kami pun kena berlari dua kali round satu bangunan dan lepas tue kembali ke tempat lapang semula.. Part nie la semua orang sakit bahagian lutut hingga ke kaki, sebab instructornya memang mementingkan senaman bahagian lutut ke kaki... Adoiii, penat woo..
Walaupun penat, sempat lagi kami berdua amik gambar, hehehe.. Lepas tue, aktiviti diteruskan dengan berpecah kepada dua kumpulan, iaitu kumpulan lelaki dan wanita.. Lelaki macam biasalah sukan yang biasa mereka main adalah pingpong, futsat dan sepak takraw.. Manakala kaum wanita pulak masuk dalam Dewan Sutera untuk melakukan aktiviti senaman..Mula2 kami semua ingatkan nak berzumba atau bersenam robik tapi, huhuhu.. Instructor masih lagi mementingkan senaman kaki, tapi nasib baik buat secara duduk atas kerusi.. Kami diajar camne nak menjaga kesihatan rahim dan kempiskan perut dengan bersenam.. Camne cara..?
Duduk
di atas kerusi. Pastikan badan tegak. Letak kaki di atas lantai dan
pastikan peha dan betis bersudut 90 darjah. Angkat tangan dan
pastikan posisi bahu adalah 90 darjah dengan lengan.
Kemudian angkat kaki kanan dan bawa siku kiri ke lutut kanan. Kembali ke kedudukan asal. Kemudian angkat kaki kiri dan bawa siku kanan ke lutut kiri pula. Kita kena ulang step nie selama satu minit..
Lepas
tue, duduk tegak dan letak tangan di sebelah peha awak..
Tarik
nafas dan hembus nafas sambil mengangkat kaki ke dada. Tahan selama
tiga saat. Bongkokkan badan sedikit jika perlu tetapi jangan bongkok
keterlaluan. Kembali ke kedudukan asal. Kena ulang selama satu minit.
Kemudian duduk
pada bucu sebuah kerusi(tanpa roda). Letakkan kaki di atas lantai
dengan lutut dibengkokkan pada sudut 90 darjah. Letakkan tapak tangan
di atas kerusi dan di sisi awak. Hembus nafas semasa awak mengangkat
pinggal dan benarkan tapak tangan dan kaki untuk menampung berat
awak. Tahan untuk 20 hingga 60 saat sambil bernafas seperti biasa.
Kemudian lepaskan.
Step2 nie ramai yang tak dapat nak buat tapi kami tetap cuba jugak walaupun tak boleh... Lepas kami bersenam atas kerusi, aktiviti diteruskan dengan membuat senaman yoga dan menakjubkan kami semua berasa amat tenang sekali dan macam biasalah kami berdua ambik gambar..hehehe
Habis
saja beryoga, kami beramai-ramai ambik gambar dengan instructor2 yang
comel.. Nak tau yang mana satu..? Tuee... Awak nampak tak dua orang gadis yang berpakaian putih kat belakang sekali.. Itulah instructor kami daripada Kementerian Kesihatan Malaysia...
Dan
akhirnya tamatlah sudah hari sukan untuk kami, Insha Allah pada 2hb
Disember nie kami akan bersukan lagi, maklumlah dah jadi 2 kali
sebulan.. Redha jea la.. Hihi saya bukan tak suka bersukan, tapi bab
nak berlari tue jea yang lemah sikit..hihi
Jaa
nee..
Subscribe to:
Posts (Atom)
Social Icons